Kiwifruit, pão de centeio e água rica em minerais podem ajudar a aliviar o desconforto causado pela constipação crônica, de acordo com novas diretrizes alimentares baseadas em evidências elaboradas por pesquisadores do King’s College London.
O trabalho do grupo representa a primeira recomendação dietética abrangente e apoiada por evidências, especificamente para adultos que enfrentam a constipação a longo prazo. A pesquisa também indicou que suplementos como fibra de psyllium, certos probióticos e óxido de magnésio podem proporcionar alívio adicional.
Em contraste, alguns métodos populares frequentemente promovidos para o gerenciamento da constipação, como “dietas ricas em fibras” e suplementos de sena (um tipo de laxante), mostraram não ter suporte científico convincente quanto à sua eficácia.
Suportado por Evidências Sólidas e Endosse de Especialistas
As novas diretrizes foram publicadas em dois importantes periódicos internacionais, o Journal of Human Nutrition & Dietetics e Neurogastroenterology & Motility, e são endossadas pela British Dietetic Association (BDA). O objetivo é transformar a abordagem do tratamento da constipação em ambientes clínicos, oferecendo aos profissionais de saúde ferramentas claras e baseadas em evidências. As diretrizes também possibilitam que os indivíduos gerenciem sua condição de forma mais eficaz por meio da dieta e da hidratação.
A constipação é uma condição crônica que pode afetar seriamente a qualidade de vida e aumentar os custos com saúde. Recomendações clínicas anteriores geralmente se baseavam no aumento da ingestão de fibras dietéticas e fluidos, uma abordagem que os pesquisadores agora consideram excessivamente simplista e ultrapassada.
A Ciência por Trás das Novas Diretrizes
Diferente das orientações anteriores, as novas recomendações se fundamentam em revisões sistemáticas extensivas e meta-análises. Utilizando o quadro GRADE para avaliar a qualidade das evidências, um painel de especialistas composto por nutricionistas, um gastroenterologista, um fisiologista intestinal e um médico geral analisou dados de mais de 75 ensaios clínicos. Seu trabalho resultou em 59 recomendações e a identificação de 12 áreas-chave para futura pesquisa.
Dr. Eirini Dimidi, docente em Ciências Nutricionais no King’s College London e autora principal, explicou: “A constipação crônica pode ter um enorme impacto na vida diária de alguém. Pela primeira vez, fornecemos direções sobre quais abordagens dietéticas podem realmente ajudar e quais conselhos alimentares carecem de evidências. Conseguir melhorar essa condição por meio de mudanças na dieta permitiria que as pessoas autoperdão seus sintomas e, provavelmente, melhorasse sua qualidade de vida. “
Nutrição Personalizada e Aplicação Global
As diretrizes também enfatizam resultados mensuráveis, como frequência e consistência das fezes, esforço e qualidade de vida. Esse foco prático permite que os profissionais de saúde adaptem o aconselhamento dietético a padrões individuais de sintomas. Para apoiar a implementação, os pesquisadores criaram uma ferramenta amigável para os clínicos que pode ser utilizada em todo o mundo.
A revisão também revelou que, embora vários alimentos e suplementos pareçam eficazes, a qualidade da maioria das pesquisas existentes permanece baixa. Muitos ensaios examinaram intervenções únicas em vez de padrões dietéticos abrangentes, destacando a necessidade de estudos nutricionais mais robustos na gestão da constipação.
Repensando a Fibra e Direções Futuras
Dr. Dimidi observou que, embora as dietas ricas em fibras sejam frequentemente promovidas como benéficas para a saúde em geral, as novas descobertas indicam evidências limitadas para sua eficácia específica no alívio da constipação. “Seguir uma dieta rica em fibras oferece muitos benefícios para a saúde geral e tem sido uma recomendação clássica para a constipação”, disse. “No entanto, nossas diretrizes descobriram que simplesmente não há evidências suficientes para sugerir que realmente funciona para a constipação especificamente. Em vez disso, nossa pesquisa revela algumas novas estratégias dietéticas que poderiam de fato ajudar os pacientes. Ao mesmo tempo, precisamos urgentemente de mais ensaios de alta qualidade para fortalecer as evidências sobre o que funciona e o que não funciona.”
Professor Kevin Whelan, autor sênior e Professor de Dietética no King’s College London, acrescentou: “Esta nova orientação marca um passo promissor em direção ao empoderamento de profissionais de saúde e seus pacientes para gerenciar a constipação por meio da dieta. Isso significa que, de agora em diante, as pessoas que sofrem de constipação em todo o mundo podem receber conselhos atualizados com base nas melhores evidências disponíveis para melhorar seus sintomas e bem-estar. Com pesquisas continuadas, isso possui real potencial para promover melhorias duradouras na qualidade de vida.”
