As pessoas que ficam acordadas até tarde podem enfrentar riscos mais elevados em relação à saúde do coração, especialmente na fase mais avançada da vida, com um impacto mais acentuado nas mulheres.
- Adultos de meia-idade e mais velhos que costumam ser mais ativos à noite, especialmente as mulheres, apresentaram uma saúde cardiovascular geral mais comprometida em comparação àqueles que não têm uma forte preferência por manhãs ou noites, conforme medida do Life’s Essential 8 da American Heart Association.
- Uma análise dos dados do Biobanco do Reino Unido sugere que hábitos comuns entre os noturnos, como dietas de menor qualidade, quantidade insuficiente de sono e maiores taxas de tabagismo, ajudam a explicar por que suas pontuações de saúde cardiovascular eram inferiores.
- Os pesquisadores afirmam que as descobertas apontam para uma oportunidade clara, pois melhorar hábitos diários como sono, dieta e a cessação do tabagismo poderia ajudar os noturnos a reduzir seu risco de ataque cardíaco e derrame.
Atividades Noturnas Ligadas a uma Saúde Cardiovascular Comprometida
Adultos em idade média e em fases mais avançadas da vida que tendem a ser mais ativos à noite exibem uma saúde cardiovascular pior do que aqueles que são mais ativos durante o dia. A associação parece ser mais forte entre as mulheres, segundo uma nova pesquisa publicada hoje no Journal of the American Heart Association, uma revista científica de acesso aberto e revisada por pares da American Heart Association.
As descobertas sugerem que o período em que as pessoas são mais ativas durante o dia pode desempenhar um papel importante na saúde do coração a longo prazo.
Estudo Acompanha o Horário de Sono de Mais de 300.000 Adultos
Os pesquisadores analisaram dados de saúde de mais de 300.000 adultos (com idade média de cerca de 57 anos) inscritos no Biobanco do Reino Unido. A análise concentrou-se nos cronótipos, que descrevem a preferência natural de uma pessoa por horários de sono e vigília, e como essas preferências se relacionam com a saúde cardiovascular.
Os participantes foram agrupados com base em seus padrões diários autoidentificados. Cerca de 8% se descreveram como “definitivamente noturnos”, o que significa que costumavam dormir muito tarde (por exemplo, às 2 da manhã) e alcançavam seu pico de atividade mais tarde no dia. Aproximadamente 24% relataram ser “definitivamente matutinos”, que tendiam a acordar mais cedo, dormir mais cedo (por exemplo, às 9 da noite) e serem mais ativos no início do dia. Os restantes 67% foram classificados como tendo um cronótipo “intermediário” caso não tivessem certeza ou dissessem que não eram claramente matutinos ou noturnos.
A saúde cardiovascular foi avaliada utilizando as métricas do Life’s Essential 8™ da American Heart Association. Este modelo analisa comportamentos e fatores de saúde conhecidos por apoiar a saúde do coração, incluindo uma dieta saudável, atividade física, não fumar e dormir bem. Também inclui a manutenção de níveis saudáveis de peso corporal, colesterol, açúcar no sangue e pressão arterial.
Principais Diferenças Entre Noturnos e Matutinos
Os pesquisadores identificaram vários padrões notáveis ao comparar grupos de cronótipo:
Comparados aos indivíduos do grupo intermediário, aqueles classificados como “noturnos”, muitas vezes chamados de corujas, apresentaram 79% mais probabilidade de ter uma pontuação geral de saúde cardiovascular pobre.
Os noturnos também tiveram um risco 16% maior de sofrer um ataque cardíaco ou derrame durante um período mediano de acompanhamento de cerca de 14 anos.
A ligação entre o cronótipo noturno e pontuações de saúde do coração mais baixas foi mais forte entre as mulheres do que entre os homens.
Grande parte do aumento do risco de doenças cardíacas observado em tipos noturnos foi atribuída a hábitos de vida, especialmente o uso de nicotina e sono insuficiente.
Em contraste, os “matutinos”, também conhecidos como aves matinais, apresentaram 5% menos prevalência de pontuações de saúde cardiovascular pobres em comparação com indivíduos sem uma clara preferência matutina ou noturna.
Por Que Tipos Noturnos Podem Enfrentar Maior Risco
“‘Pessoas noturnas’ frequentemente experimentam desarmonia circadiana, o que significa que seu relógio biológico interno pode não corresponder ao ciclo natural de luz dia-noite ou às suas rotinas diárias típicas”, disse Sina Kianersi, Ph.D., D.V.M., principal autor do estudo e pesquisador na divisão de distúrbios do sono e circadianos do Brigham and Women’s Hospital e da Harvard Medical School, ambos em Boston. “Pessoas noturnas podem ser mais propensas a ter comportamentos que afetam a saúde cardiovascular, como alimentação de menor qualidade, tabagismo e sono inadequado ou irregular.”
Essa desarmonia pode dificultar a capacidade dos noturnos de manter hábitos que apoiem a saúde do coração a longo prazo.
Mudanças de Estilo de Vida Podem Reduzir o Risco
As descobertas não são inteiramente desencorajadoras para aqueles que preferem as noites tardias, de acordo com Kristen Knutson, Ph.D., FAHA, presidente voluntária da declaração da American Heart Association de 2025, Sobre o Papel da Saúde Circadiana na Saúde Cardiometabólica e Risco de Doenças. Knutson não participou do estudo.
“Essas descobertas mostram que os riscos mais altos de doenças cardíacas entre os tipos noturnos são parcialmente devidos a comportamentos modificáveis, como o tabagismo e o sono. Portanto, os tipos noturnos têm opções para melhorar sua saúde cardiovascular”, disse ela. “Os tipos noturnos não são inerentemente menos saudáveis, mas enfrentam desafios que tornam particularmente importante para eles manter um estilo de vida saudável.”
Tratamento Personalizado de Acordo com os Relógios Biológicos
A declaração científica da American Heart Association liderada por Knutson também recomenda considerar o cronótipo ao planejar intervenções de tratamento ou estilo de vida.
“Alguns medicamentos ou terapias funcionam melhor quando estão alinhados com um momento específico dos ritmos circadianos relevantes, e esse momento varia dependendo de ser um cronótipo matutino, intermediário ou noturno”, disse ela. “Programas direcionados para pessoas que naturalmente permanecem acordadas até tarde podem ajudá-las a melhorar seus comportamentos de estilo de vida e reduzir seu risco de doenças cardiovasculares.”
Limitações do Estudo
Os pesquisadores observaram que a maioria dos participantes do Biobanco do Reino Unido era de pessoas brancas e, em geral, mais saudáveis do que a população total, o que pode limitar a aplicação das descobertas a outros grupos. Além disso, o cronótipo foi avaliado apenas uma vez e com base em informações auto-referidas, em vez de medições repetidas.
O estudo foi parcialmente financiado pela American Heart Association.
