Dormir uma noite inteira pode ter um impacto maior na longevidade do que muitas pessoas imaginam. Uma nova pesquisa da Oregon Health & Science University indica que a falta crônica de sono está associada a uma expectativa de vida mais curta.
Os resultados foram recentemente publicados na revista SLEEP Advances.
Dados Nacionalmente Revelam Padrões nos EUA
Para chegar a essas conclusões, os pesquisadores analisaram um grande banco de dados nacional, examinando padrões de pesquisa relacionados à expectativa de vida em diversos condados dos Estados Unidos. Eles compararam os dados de expectativa de vida a nível de condado com informações detalhadas coletadas pelos Centros de Controle e Prevêndio de Doenças entre 2019 e 2025.
Ao avaliar os fatores de estilo de vida vinculados à longevidade, o sono se destacou de maneira clara. A sua associação com a expectativa de vida foi mais forte do que a de dieta, atividade física ou isolamento social. O tabagismo foi o único fator que demonstrou uma influência maior.
“Eu não esperava que a correlação fosse tão forte em relação à expectativa de vida,” disse o autor sênior Andrew McHill, Ph.D., professor associado na Escola de Enfermagem da OHSU, na Escola de Medicina da OHSU e no Instituto de Ciências Ocupacionais de Oregon da OHSU. “Sempre pensamos que o sono é importante, mas esta pesquisa realmente enfatiza esse ponto: as pessoas devem se esforçar para dormir de sete a nove horas por noite, sempre que possível.”
Pesquisadores Surpresos com a Força dos Resultados
Grande parte do trabalho foi realizada por estudantes de pós-graduação no Laboratório de Sono, Cronobiologia e Saúde dentro da Escola de Enfermagem da OHSU.
Apesar de os cientistas já reconhecerem há muito tempo que o sono adequado apoia a saúde geral, os autores afirmaram que ainda ficaram impressionados com a proximidade da duração do sono em relação à expectativa de vida. Na análise, a falta de sono superou dieta e exercício como preditor da longevidade.
“É intuitivo e faz muito sentido, mas ainda foi surpreendente ver isso materializar-se de forma tão forte em todos esses modelos,” disse McHill. “Sou um fisiologista do sono que entende os benefícios do sono, mas a força da associação entre a suficiência do sono e a expectativa de vida foi notável para mim.”
Primeiro Estudo a Rastrear Tendências Anuais Estado por Estado
Estudos anteriores já associaram o sono insuficiente ao aumento do risco de morte, mas esta pesquisa é a primeira a mostrar conexões ano a ano entre o sono e a expectativa de vida em todos os estados dos EUA. Para seus modelos, os pesquisadores usaram a definição de sono suficiente do CDC como sendo pelo menos sete horas por noite, o que está alinhado com as recomendações da Academia Americana de Medicina do Sono e da Sociedade de Pesquisa do Sono.
Em quase todos os estados e em cada ano analisado, os dados mostraram uma relação clara entre a duração do sono e a expectativa de vida.
Por que o Sono Pode Influenciar a Longevidade
O estudo não investigou as razões biológicas por trás da conexão. No entanto, McHill observou que o sono desempenha um papel fundamental na saúde do coração, na função imunológica e no desempenho cerebral.
“Esta pesquisa mostra que precisamos priorizar o sono tanto quanto fazemos com a nossa alimentação ou com exercícios,” disse ele. “Às vezes, pensamos no sono como algo que podemos deixar de lado e talvez adiar para mais tarde ou para o final de semana.
“Ter uma boa noite de sono vai melhorar como você se sente, mas também como você viverá.”
Autores do Estudo e Financiamento
Além de McHill, a equipe de pesquisa incluiu a autora principal Kathryn E. McAuliffe, B.S., Madeline R. Wary, B.S., Gemma V. Pleas, B.A., Kiziah E.S. Pugmire, B.S., Courtney Lysiak, B.A., Nathan F. Dieckmann, Ph.D., e Brooke M. Shafer, Ph.D.
O financiamento para o estudo veio do Instituto Nacional de Coração, Pulmão e Sangue dos Institutos Nacionais de Saúde sob os números de prêmio R01HL156948, R01HL169317 e T32HL083808; da Escola de Enfermagem da OHSU; e do Instituto de Ciências Ocupacionais de Oregon através de apoio da Divisão de Serviços ao Consumidor e Negócios do estado de Oregon (ORS 656.630).
