Farah Moustafa, MD, professora assistente na Tufts University School of Medicine e dermatologista no Tufts Medical Center, explica que os suplementos de colágeno não são uma solução comprovada para o envelhecimento da pele. “Suplementos orais de colágeno não são atualmente recomendados para tratar o envelhecimento da pele, embora possam ser considerados junto com outras intervenções mais eficazes e bem estudadas.”
A pesquisa sobre suplementos orais de colágeno produziu resultados mistos. “Enquanto alguns estudos sugerem que os suplementos orais de colágeno (particularmente o colágeno hidrolisado) podem melhorar a hidratação e a elasticidade da pele, outros discordam.” Segundo Moustafa, a qualidade da pesquisa é importante. “Uma recente meta-análise de 23 ensaios clínicos randomizados descobriu que os estudos que apoiam o uso de suplementos de colágeno eram mais propensos a ser de baixa qualidade e financiados por empresas farmacêuticas, enquanto estudos de alta qualidade com outras fontes de financiamento não encontraram nenhum benefício da suplementação de colágeno.”
O Papel do Colágeno no Organismo
O colágeno desempenha um papel fundamental em todo o corpo. “O colágeno é uma proteína encontrada em todo o corpo, incluindo a pele, músculos, ossos e tecidos conectivos.” Com o passar do tempo, a produção natural de colágeno diminui, contribuindo para mudanças visíveis e físicas. “À medida que envelhecemos, a produção natural de colágeno do nosso corpo diminui, levando a sinais de envelhecimento como rugas, flacidez da pele e desconforto nas articulações.”
No entanto, a ingestão de colágeno não funciona da maneira que muitas pessoas presumem. “Mas o colágeno precisa ser decomposto para ser absorvido, então consumi-lo não fornece realmente colágeno às partes do corpo que podem precisar.”
Preocupações com Segurança e Qualidade dos Suplementos
Considerações de segurança também devem ser levadas em conta. “Esteja ciente de que os suplementos orais de colágeno feitos de fontes marinhas (frutos do mar) correm o risco de serem contaminados com metilmercúrio.” Moustafa observa que os suplementos não são regulamentados da mesma forma que os medicamentos. “Além disso, os suplementos não são verificados quanto à segurança ou eficácia antes de entrarem no mercado.”
A falta de supervisão é uma preocupação para os dermatologistas. “De acordo com a American Academy of Dermatology, a maioria dos suplementos orais de colágeno disponíveis atualmente no mercado carece de verificação por terceiros e não possui informações claras sobre os ingredientes.”
Maneiras Mais Eficazes de Apoiar o Colágeno Naturalmente
Em vez de depender de suplementos, os especialistas enfatizam a importância de apoiar a produção natural de colágeno do corpo. “Um padrão alimentar saudável fornece ao seu corpo os nutrientes necessários para construir seu próprio colágeno.” Moustafa recomenda obter proteínas suficientes e consumir alimentos ricos em vitamina C. “Certifique-se de obter proteína adequada e incluir alimentos ricos em vitamina C, como morangos, kiwis, pimentões vermelhos e frutas cítricas.”
Hábitos diários também fazem uma diferença significativa. “Outros hábitos de estilo de vida são importantes para a manutenção do colágeno.” Ela menciona a proteção solar, ingredientes comprovados em cuidados com a pele e a evitação do tabaco. “Usar protetor solar para proteger contra danos UV, o uso regular de um retinol/retinoide tópico e evitar fumar podem ajudar a preservar o colágeno e prevenir sua degradação.”
Farah Moustafa, MD, FAAD, é professora assistente na Tufts University School of Medicine e dermatologista no Tufts Medical Center.
