A pesquisa revisou sistematicamente a literatura existente, incluindo ensaios clínicos randomizados, ensaios cruzados e estudos não randomizados, comparando yoga com outras intervenções de exercícios em adultos sedentários.

Os pesquisadores destacam que seu objetivo foi avaliar o impacto dessas intervenções na função vascular, medida por meio de ultrassonografia.

A função vascular refere-se à capacidade dos vasos sanguíneos de transportar sangue de forma eficiente para os tecidos. A elasticidade e a capacidade de resposta desses vasos são indicadores críticos da saúde cardiovascular.

O comportamento sedentário e a permanência prolongada em posições sentadas são conhecidos por prejudicar a função vascular, aumentando o risco de hipertensão, acúmulo de colesterol e trombose.

A co-autora Dr. Leena David, especialista em diagnóstico médico por imagem e professora na Universidade de Sharjah, afirma:

“Pense nos vasos sanguíneos como mangueiras de jardim flexíveis. Se eles endurecerem, o risco de ataques cardíacos e derrames aumenta. Nosso estudo mostra que exercícios estruturados mantêm essas mangueiras flexíveis, enquanto o yoga oferece alguns benefícios, mas não de forma tão consistente. Adultos de meia-idade e mais velhos frequentemente notam melhorias com o yoga, mas adultos mais jovens podem não.”

Essas descobertas são particularmente relevantes para os aproximadamente 300 milhões de pessoas em todo o mundo que praticam yoga e mais de 620 milhões de indivíduos afetados por doenças cardiovasculares em 2023.

Os pesquisadores concluem que modalidades tradicionais de exercício, como Tai Chi, Pilates e treinamento intervalado de alta intensidade, superam consistentemente o yoga na melhoria da função vascular entre indivíduos sedentários.

A Dr. David enfatiza que, embora o movimento seja essencial, o tipo, a intensidade e a consistência da atividade física são determinantes fundamentais da saúde vascular.

“Mesmo rotinas simples podem tornar as artérias mais resilientes. Os vasos sanguíneos têm memória — e cada treino os ajuda a esquecer os danos de ficar sentado o dia todo,” acrescenta.

Ela também descreve a permanência prolongada em uma posição sentada como “o novo fumo — silencioso, sorrateiro e que rouba anos das suas artérias,” acrescentando que “movimento é o antídoto perfeito.”

Embora o yoga continue acessível e culturalmente significativo, o estudo sugere que indivíduos que buscam benefícios cardiovasculares consistentes podem precisar complementar a prática com formas de exercício mais vigorosas.

Os autores defendem uma abordagem mais sutil para a atividade física, especialmente nas mensagens de saúde pública.

“O yoga tem profundas raízes culturais e apresenta potencial como uma intervenção de saúde inclusiva e acessível,” observa a Dr. David.

“Ao mesmo tempo, as indústrias de fitness e saúde digital podem aproveitar esses insights para desenvolver programas de exercícios estruturados e soluções tecnológicas para populações sedentárias.”

Os pesquisadores esperam que suas descobertas incentivem os profissionais de saúde a recomendar exercícios não apenas para controle de peso, mas também como uma estratégia comprovada para melhorar a saúde vascular.

Embora o yoga pode não melhorar consistentemente a função vascular, continua sendo uma opção valiosa, especialmente para idosos e aqueles que não podem ou não desejam se engajar em treinos de alta intensidade.

“Em uma escala maior, campanhas de saúde pública poderiam enfatizar que movimento é medicina,” explica a Dr. David. “Isso pode encorajar uma combinação de exercícios e yoga para tornar a saúde cardíaca mais acessível e culturalmente apropriada.”

Deixe de lado os objetivos de fitness — isso é sobre proteger o sistema de GPS interno do seu corpo que mantém você vivo.”