Uma nova pesquisa da Universidade Griffith indica que manter o quarto a 24°C (75°F) durante a noite pode reduzir as reações de estresse durante o sono em adultos mais velhos. Os achados ressaltam a temperatura do quarto como um fator importante e muitas vezes negligenciado na recuperação noturna.
O estudo foi conduzido pelo Dr. Fergus O’Connor, da Escola de Saúde Aliada, Esportes e Trabalho Social da Griffith. Sua pesquisa focou em como temperaturas mais elevadas no quarto durante a noite influenciam a frequência cardíaca e os níveis de estresse em pessoas idosas.
“Para indivíduos com 65 anos ou mais, manter a temperatura do quarto durante a noite em 24°C reduziu a probabilidade de apresentar respostas de estresse elevadas durante o sono,” disse o Dr. O’Connor.
Por que o Calor Aumenta o Estresse no Corpo
Dr. O’Connor explicou que o calor impõe demandas extras ao sistema cardiovascular.
“Quando o corpo humano é exposto ao calor, sua resposta fisiológica normal é aumentar a frequência cardíaca. O coração trabalha mais para tentar circular o sangue até a superfície da pele para resfriamento.
“No entanto, quando o coração trabalha mais e por mais tempo, isso cria estresse e limita nossa capacidade de recuperação da exposição ao calor do dia anterior.”
Acompanhamento do Sono em Condições Reais
Os participantes do estudo utilizaram rastreadores de atividade física no pulso não dominante para registrar dados relacionados ao coração durante o sono. Ao mesmo tempo, sensores de temperatura instalados em seus quartos mediram continuamente as condições noturnas ao longo do período de coleta de dados durante o verão australiano.
Os resultados forneceram a primeira evidência em condições reais mostrando como temperaturas mais altas no quarto afetam diretamente a frequência cardíaca e as respostas de estresse durante o sono.
Noites Quentes, Mudanças Climáticas e Riscos à Saúde
De acordo com o Dr. O’Connor, os achados são especialmente relevantes à medida que as temperaturas noturnas continuam a aumentar. “A mudança climática está aumentando a frequência de noites quentes, o que pode contribuir de forma independente para morbidade e mortalidade cardiovascular, prejudicando o sono e a recuperação autonômica,” afirmou.
Ele também ressaltou uma lacuna importante nas orientações existentes. “Enquanto há diretrizes para a temperatura máxima interna durante o dia, 26°C, não há recomendações equivalentes para as condições noturnas.”
O artigo da pesquisa, ‘Efeito da temperatura noturna do quarto na variabilidade da frequência cardíaca em adultos mais velhos: um estudo observacional’, foi publicado na BMC Medicine.
