Uma nova análise do Estudo Canadense sobre Comportamentos Adolescentes sugere que adolescentes e jovens adultos que consomem suplementos dietéticos pré-treino, como Bang!, Jack3D e C4, têm uma probabilidade significativamente maior de apresentar durações de sono extremamente curtas.
Os pesquisadores analisaram dados de mais de participantes com idades entre 16 e 30 anos. Os resultados revelaram que aqueles que afirmaram usar suplementos pré-treino no último ano eram mais do que o dobro tão propensos a relatar que dormem cinco horas ou menos por noite em comparação com aqueles que não utilizam esses produtos. Para esse grupo etário, especialistas geralmente recomendam cerca de oito horas de sono por noite.
“Suplementos pré-treino, que frequentemente contêm altos níveis de cafeína e ingredientes semelhantes a estimulantes, se tornaram cada vez mais populares entre adolescentes e jovens adultos que buscam melhorar o desempenho nos exercícios e aumentar a energia,” diz o autor principal Kyle T. Ganson, professor assistente na Faculdade de Trabalho Social Factor-Inwentash da Universidade de Toronto. “No entanto, os resultados do estudo apontam para riscos potenciais para o bem-estar dos jovens que utilizam esses suplementos.”
Níveis Elevados de Cafeína Podem Agravar Problemas de Sono
As diretrizes de saúde recomendam que adolescentes devem dormir de 8 a 10 horas por noite, enquanto jovens adultos devem buscar de 7 a 9 horas. Apesar dessas recomendações, muitos jovens canadenses não conseguem obter sono suficiente. De acordo com os pesquisadores, os ingredientes estimulantes comumente encontrados nesses produtos pré-treino podem estar agravando esse problema durante uma fase importante de desenvolvimento físico e mental.
“Esses produtos frequentemente contêm grandes doses de cafeína, que variam de 90 a mais de 350 mg de cafeína, muito mais do que uma lata de Coca-Cola, que tem cerca de 35 mg, e uma xícara de café com aproximadamente 100 mg,” afirmou Ganson. “Nossos resultados sugerem que o uso de pré-treinos pode contribuir para a falta de sono, que é crucial para um desenvolvimento saudável, bem-estar mental e desempenho acadêmico.”
Cientistas Pedem Educação e Regulamentação
A equipe de pesquisa afirma que profissionais de saúde e saúde mental, incluindo pediatras, médicos de família e assistentes sociais, devem conversar com os jovens sobre o uso de suplementos pré-treino. Eles também recomendam medidas práticas de redução de danos, como evitar esses suplementos de 12 a 14 horas antes de dormir.
Os achados também reforçam os apelos por uma supervisão mais rigorosa dos suplementos dietéticos no Canadá.
“Os jovens frequentemente veem os suplementos pré-treino como produtos inofensivos para a saúde,” observou Ganson. “Mas esses achados ressaltam a importância de educá-los e a suas famílias sobre como esses produtos podem perturbar o sono e potencialmente afetar a saúde geral.”
