Comprar umnovo colchãoé um investimento que você utilizará todas as noites. A qualidade da sua cama pode influenciar se você acorda com dores ou se sente melhor, além de impactar condições de saúde, como dores crônicas nas costas.
Por isso, é crucial que você escolha o colchão certo, encontrando seu próprio nível ideal de firmeza, tamanho, material, custo e muito mais.
“A qualidade do sono pode ser significativamente afetada por certas características do colchão, como firmeza, distribuição de pressão e idade”, disse Dr. Dionne Morgan, médico especialista em medicina do sono no Baptist Health Miami Cardiac & Vascular Institute.
Mas será que é possível respeitar seu corpo garantindo um conforto absoluto à noite, enquanto também respeita seu orçamento e as limitações de espaço do seu quarto? Sim. Para esclarecer a compra de um colchão, conversamos com um fisioterapeuta e um especialista em medicina do sono para orientá-lo em sua busca pelo colchão ideal.
Como saber quando é hora de trocar de colchão
Às vezes, é difícil identificar se sua posição ao dormir é a causa das dores ou se o colchão já está desgastado.
“Se você acorda sentindo dor, isso é um grande sinal de alerta”, afirmou Heather Jeffcoat, DPT, fisioterapeuta e proprietária daFusion Wellness & Femina Physical Therapy. Qualquer dor deve ser investigada, mas ela aconselha a tentar ajustar sua posição ao dormir ou trocar de travesseiros antes de comprar um novo colchão, já que essas mudanças costumam custar bem menos do que um colchão novo. Você também pode prestar atenção se sente menos rigidez ao dormir em um hotel ou na cama de outra pessoa.
No entanto, nenhum colchão dura para sempre. “Se já se passaram de 7 a 10 anos, você deve começar a pensar em um novo colchão”, disse Jeffcoat. Também é importante notar que alguns colchões podem apresentar sinais de desgaste muito antes desse período, dependendo da qualidade dos materiais.
Morgan comentou que colchões muito antigos (por volta de 9,5 anos) estão associados a um aumento da dor lombar.
Além de novas dores ou rigidez pela manhã, você pode notar sinais visíveis de desgaste, como ondulações, afundamentos e novos rangidos ou ruídos, disse Jeffcoat. Você também pode desenvolver alergias conforme o material do colchão começa a se decompor, acrescentou.
Qual tipo de colchão escolher?
As marcas oferecem colchões com todo tipo de denominação e materiais, mas a maioria pode ser categorizada em três tipos principais: molas, espuma viscoelástica e híbridos.
Colchão de molas
Um colchão de molas é um tipo tradicional que contém molas e oferece um pouco de impulso à sua cama. Embora não seja tão envolvente quanto um colchão de espuma, muitos colchões de molas disponíveis hoje têm uma camada superior suave, proporcionando conforto e suporte robusto. Eles também são mais respiráveis do que colchões de espuma, tornando-os mais ideais para aqueles que sentem calor durante a noite.
Colchão de espuma viscoelástica
Os colchões de espuma viscoelástica são feitos de camadas de espuma, proporcionando uma experiência de sono suave e como a de estar em uma nuvem. Em geral, eles tambémoferecem boa isolação de movimento, o que mede quão bem um colchão absorve o movimento de outra pessoa na cama com você.
Embora um colchão de espuma viscoelástica possa proporcionar conforto máximo para alguns, ele pode não ser firme ou oferecer suporte suficiente para outros. (Existem colchões de espuma viscoelástica mais firmes disponíveis, no entanto.) Para aqueles que tendem a sentir calor, esse tipo de colchão pode ser desconfortável, pois não é tão respirável quanto outros tipos de colchões.
Colchão híbrido
Os colchões híbridos combinam a estrutura de um colchão de molas com o alívio de pressão e conforto de um colchão de espuma. Normalmente, contêm molas na parte inferior, camadas de suporte, e espuma na parte superior. A quantidade de espuma que um colchão híbrido possui, ou o tipo de material de conforto que inclui, varia. Muitas pessoas têm uma boa noite de sono em colchões híbridos.
Como escolher o tamanho de colchão certo
Os colchões são geralmente vendidos em alguns tamanhos, que vão desde cama de solteiro a cama king size.
Espaço do seu quarto: O primeiro passo para selecionar o tamanho ideal do colchão é medir seu quarto ou apartamento para ver o que você tem disponível. Mesmo que você tenha espaço, deve considerar quanto espaço está disposto a ceder para um colchão.
Quem mais dorme na sua cama: Se você dorme com um parceiro ou um animal de estimação, provavelmente desejará um colchão maior para acomodar os corpos e movimentos de todos durante a noite.
Quão muito você gosta de se espraiar: Algumas pessoas preferem amplo espaço para se mover ou se esticar, enquanto outras têm movimentos mais limitados.
Para uma visão mais aprofundada sobre as dimensões dos colchões, consulte nosso guia sobre tamanhos de camas.
Tudo o que você deve considerar ao escolher um novo colchão
Firmeza, dor e alívio de pressão
O nível perfeito de firmeza para você dependerá de sua posição ao dormir, tamanho do corpo e se você sente dores nas costas. No entanto, vale a pena lembrar que hápesquisa que apoia um colchão de firmeza média para melhores noites de sono para pessoas com dores nas costas.
“Colchões de firmeza média parecem reduzir a dor nas costas e melhorar a qualidade do sono, especialmente em pacientes com dor lombar crônica”, afirmou Morgan. Ela acrescentou que pessoas com um índice de massa corporal (IMC) mais elevado podem se beneficiar de um colchão um pouco mais firme, uma vez que o peso do corpo afetará como um colchão se sente em termos de suporte.
Um colchão de firmeza média a média-firme também é provavelmente a melhor escolha para quem dorme de lado, pois precisa de suporte suficiente para manter a coluna alinhada, além de maciez para aliviar a pressão nas articulações. Portanto, se você está incerto sobre por onde começar sua jornada de testes de colchão, comece deitando-se em colchões de firmeza média a média-firme em uma loja para sentir o que é confortável.
Posição ao dormir
Jeffcoat recomenda que você experimente colchões pessoalmente, deitando-se em sua posição de dormir preferida por pelo menos cinco minutos para sentir o suporte e o conforto que você encontra.
Em termos gerais, quem dorme de bruços precisa de mais suporte para evitar que o abdômen afunde no colchão, criando uma curvatura nas costas que pode levar à dor. Quem dorme de costas requer um bom suporte lombar. Já os que dormem de lado devem priorizar o alívio da pressão, além do alinhamento da coluna.
“Se você é principalmente um dorminhoco de lado, precisa saber que o acolchoamento é importante para seus quadris e ombros”, disse Jeffcoat.
Tipo e materiais do colchão
Os colchões são feitos com uma variedade de materiais e estão disponíveis em diferentes formas: molas, espuma viscoelástica e híbridos. Entre os vários tipos, existem diferenças significativas em relação ao revestimento do colchão (topo de travesseiro vs. topo Euro, por exemplo), bem como características materais, como se o colchão é orgânico ou ecológico. Existem também colchões de látex natural, por exemplo. Antes de comprar, considere suas prioridades pessoais e estilo de vida.
Outra diferença relevante a se considerar é se você deseja comprar um “colchão em caixa”, que oferece a conveniência de entrega em sua porta, mas pode sofrer problemas de qualidade, como suporte de bordas inadequado, em comparação a colchões que não vêm comprimidos.
Tamanho e custo
Cada aumento de tamanho vem acompanhado de um aumento no preço. O melhor colchão para você não deve estourar seu orçamento e deve caber confortavelmente no espaço reservado para ele.
Garantia e período de teste
Antes de adquirir um colchão, sempre confirme a garantia da loja e/ou do fabricante do colchão, caso seu colchão sofra danos, e pergunte sobre taxas de retorno ou outras letras miúdas da garantia. A extensão e o que ela cobre variam de empresa para empresa e de loja para loja.
Algumas empresas também oferecem períodos de teste, permitindo que você experimente o colchão em casa sem estar preso à compra. Apenas tenha cautela com o que você assina e o que está concordando antes de levar um colchão para casa para experimentar.
Nossos colchões favoritos
Se você gostaria de um começo para descobrir onde procurar um novo colchão, consulte nossas listas dosmelhores colchões em geral para 2026 até agora, nossa lista decamas de alta qualidade e acessíveis, osmelhores colchões híbridos e oscolchões que parecem de hotel. Nós revisamos e testamos todos os colchões em nossas listas de acordo comprotocolos rigorosos de desempenho e conforto.
Perguntas frequentes
Qual é o melhor lugar para comprar um colchão?
Não existe um “melhor” lugar para comprar um colchão. No entanto, recomendamos experimentar diferentes colchões em uma loja para restringir o que é melhor para o seu corpo, com base na firmeza, isolamento de movimento eoutros fatores importantes que consideramos ao testar camas.
Como sei se um colchão é bom para mim e meu parceiro?
Um colchão é adequado para duas pessoas se ambos puderem dormir confortavelmente e tranquilamente. Se vocês não conseguem concordar sobre o nível de firmeza ou o tipo de colchão, considere procurar por uma cama ajustável ou um colchão king dividido, que é essencialmente dois colchões Twin XL juntados.
Como saber se um colchão é bom para dor nas costas?
Os especialistas com quem conversamos recomendam um colchão de firmeza média para pessoas com dor nas costas, e isso é apoiado por pesquisas existentes sobre a qualidade do sono em pessoas com dor lombar.
No entanto, a firmeza do colchão é, em última análise, subjetiva. O que é melhor para você também varia com base no seu peso corporal (pessoas mais pesadas geralmente precisam de um colchão mais firme para o suporte adequado em comparação com pessoas mais leves), posição ao dormir e preferência pessoal.
Portanto, não se sinta desencorajado se você experimentar um colchão que é rotulado de maneira diferente, mas que se sentir melhor para o seu corpo.
Como saber se você deve escolher um colchão de molas ou um colchão de espuma viscoelástica?
Os colchões de molas tendem a regular melhor o calor do que os colchões de espuma viscoelástica, que não são tão bons para resfriar. Os colchões de espuma viscoelástica normalmente se ajustam ao seu corpo, proporcionando um efeito mais macio e contido.
Um colchão híbrido combina o suporte das molas com uma camada mais macia por cima, potencialmente tornando esse tipo de colchão atraente para mais pessoas.
